지치고 피곤할때 이런걸 찾아먹자

피로를 회복하기 위해서는 휴식, 수면, 적당한 운동, 영양을 제대로 섭취하는 것이 중요합니다. 자는 시간을 늘리거나 또는 운동에 좀체로 시간을 낼 수 없다고 하는 사람은 식사로 피로를 회복하자.

음식중에는 피로를 회복시키는 효과가 있는 것이나, 다음날 집중력을 높이는 효과가 있는 것도 많이 있습니다. 또한 먹는 방법에 의해서도 피로회복을 할 수 있고, 반대로 피로를 쌓이게 할 수도 있는 것입니다.

음식을 통해 다음날 집중력을 크게 올리고자 한다면

돼지고기는 보양식의 단골 재료이지만, 모처럼 돼지 고기를 먹을 때는 구연산을 함께 섭취합시다. 돼지고기는 피로 회복에 효과가 있는 비타민B1이 쇠고기의 10배 포함되어 있습니다. 이 비타민B1을 효과적으로 섭취하기 위해서는 함께 구연산을 먹으면 좋습니다. 구연산은 레몬이나 오렌지, 자몽등 감귤류와 식초, 매실, 토마토등에 포함되어 있습니다. 돼지고기와 매실차조기는  맛있고 피로도 회복할 수있는 소중한 레시피랍니다.  

에너지 음료에도 많이 들어있는 성분이 타우린이 풍부한 조개류를 먹자. 에너지 드링크에 들어 있는 성분으로 타우린이라는 성분을 알고 있습니까? 타우린은 간 기능을 조정해 주거나 피로와 붓기에도 효과가 있습니다. 또한 시력 회복이나 천식에도 효과가 있다고 되어 있습니다. 간은 유해 물질을 무해한 물질로 바꿔주는 기관입니다. 간이 건강하게되면 몸에 해로운 것이 없기 때문에 피로 회복에 도움이됩니다.

타우린이 많이 함유되어있는 대표적인 음식은 굴등의 패류입니다. 조개류를 먹고 간 기능을 유지하며 지치지 않는 몸을 만들어 보자.

된장국

된장국은 전통 음식입니다. 매일 먹고 있는 사람도 많은 있습니다. 그냥 혼자 생활하고 있는 분들은 그 기회가 줄어들어 먹을 기회가 적어도 버릴지도 모릅니다.

된장국에 사용되는 된장은 콩으로 만든 발효식품입니다. 콩에는 풍부한 단백질이 포함되어 있으며, 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다.

또한 필수 아미노산 8종류도 포함되어 있기 때문에 건강하게 될 것이 틀림습니다. 여름철등 찬것을 과음하거나 위장이 약한 경우에도 위장을 따뜻하게 보호합니다.