집중력을 단련하고 학습능력을 극적으로 향상시키는 방법

공부하든 일을 하든 집중력은 매우 중요하지요. 집중할수록 같은 양의 공부나 일에서도 완성도나 완성될 때까지의 시간이 크게 다름은 모두가 느끼고 있는 일인데 좀처럼 집중력을 올릴 수없는 것 또한 사실입니다 .

1: 휴식을 취한다. 공부에 몰두하면 아무래도 시간을 잊어버립니다. 물론, 시간을 잊을 정도로 집중하고 있다는 증거이므로 나쁜것은 아닙니다. 그러나 의학적으로 인정받고 있는, 인간이 집중력을 유지할수 있는 시간은 길어도 90분 정도. 또한 가능하면 40분넘게 공부하는 것은 피하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

집중력이 들어가 있으면 그만큼 공부한 내용을 깊이 뇌에 정착되기 쉬워집니다. 그러나 줄줄이 오랜시간 공부해도, 공부한 양에 비해서는 머리에 아무것도 들어있지 않는 경우 ... 바로 비용 비효율적인 것입니다.

현명하게 공부하는 사람은 집중력을 유지하면서 공부를 계속하기 위해 반드시 30분에 1회는 휴식을 취하고 있습니다. 사람에 따라 다르다고 생각 합니다만, 나는 15분에 1회가 적당한 속도 입니다. 휴식을 많은 끼우는 분은, 약간의 시간 손실이 되지만 작업하는 동안 집중력이 항상 탑 상태에 들어가 있기 때문에 작업 시간이 짧아도 많은 일을 해내고 있는 것입니다.

집중력 학습 능력 향상! 수면부족과 영양부족, 집중부족을 만들어내는 '양대요소 "입니다. 특히 수면부족은 위험하다 입니다. 의지가 있었다고 해도, 혹은 공부할 수 있는 느낌이 있다 해도 물리적으로 뇌의 처리 속도가 떨어지고 있기 때문에 "지금 집중할 수있다!" 는 것은 착각입니다.

따라서 최소 6시간의 수면은 매일 확보하도록 하십시오. 일이 바빠서 수면 시간을 잡히지 않는 것도 있지만, 그 경우는 20분 정도의 낮잠으로 해결합시다. 이것은 유명한 이야기​​입니다 만, 낮잠은 매우 집중력 향상에 도움이됩니다. 그러나 1시간 이상 자고 나면, "본격적인 수면이다!"라고 뇌가 착각해 버리기 때문에, 이후 집중력 향상되지 않습니다. 

수면 시간의 확보가 어려운 경우 점심 시간등을 이용하여 15 ~ 20분 낮잠을 자는 것이 중요입니다. 이후 집중력과 작업의 효율성이 크게 향상됩니다.

집중력 학습능력 향상! 조명. 어두운 곳에서 공부를 하면 눈이 나 빠진다는 것은 의학적으로는 실수인 것 같네요. 눈의 혹사가 시력을 악화시키는 원인이지만, 밝기는 특히 관계가 없습니다. 그러나 어두운 곳에서 공부를 하는 것은 추천할 수 없습니다. 시력의 문제가 아니라 "어두워지면 잠이 드려는 현상이 문제입니다.

백색 형광등이면 뇌를 활발하게 활동시키게 되므로 광량이 강한 백색형광등을 추천합니다. 이것을 데스크 램프에 사용하면 책상에 앉아 공부할 경우 더 집중력을 유지하면서 할 수 있습니다.

집중력 학습 능력 향상! 음식. 공부는 뇌의 운동입니다. 따라서 뇌가 활발하게 움직이지 않는 상태에서는 지식을 정착시킬 수 없습니다. 물론 뇌를 활발하게 활동하려면 수면이 가장 좋은 방법이지만, 일시적으로 뇌의 능력을 향상시키는 식품이나 영양소를 소개합니다.

카페인. 커피도 좋으며, 레드불같은 에너지 드링크도 좋습니다.  당분은 뇌의 영양입니다. 단 것을 먹어도 좋지만, 카카오에는 뇌를 활성화시키는 성분(다만 초단기적인)이 들어 있기 때문에, 초콜릿등도 좋습니다.  쌀은 탄수화물을 포함한 쌀은 즉시 포도당으로 변화하고 뇌의 영양입니다.