시간마다의 활동량 데이터를 비교하여

 

여름 햇살이 폭염이 눈부신 계절입니다.  한여름을 무더위 기록을 경신하고 있어, 어디에 있어도 냉방이 빠질 수 없는 계절입니다. 무더운 날이 계속되면 그만큼  차가운 청량 음료만 먹고 마시고 그렇게 됩니다? 이러한 음식은 일차적으로 몸을 식혀 줄지도 모르지만, 영양의 편중은 더위와 체중의 증가를 초래하는 요인이 되기도 합니다.

 

건강하게이 여름을 극복하는 몸을 만들기 위해 필요한 것은 ...  "식이 요법과 운동 컨트롤"입니다.  식사 만 줄이고 몸이 말라 버리면, 영양 부족으로 컨디션을 무너뜨려 버리거나 근육이 줄고 마르고 힘든 몸이 되어 버리거나 할 우려가 있습니다. 사람의 몸은 식사를 = "섭취 칼로리"로 몸을 움직인다 = "칼로리"균형은 날마다 변화합니다. 간단하게 말하면, 섭취 열량에 칼로리가 적으면 체중 증가, 반대로 섭취 칼로리  많다면 오히려 체중은 줄어 듭니다. 　무더운 여름, 컨디션을 무너 뜨리지 않고 극복하기 위해서는 섭취 열량과 소비 열량의 균형이 잡혀 있는 것이 중요합니다.

 

최근 상점이나 편의점 등의 식품은  칼로리가 표시가 되어 있습니다. 섭취 칼로리는 비교적 파악하기 쉬워지고 있다고 생각합니다.  칼로리는 어떨까요? 여러분 활동량 정확히 알고 계신가요? 이것은 몸에 익히는 것만으로 간편하게 1일 소비 열량을 알 수 있습니다. 요즘은 활동량에 따른 칼로리 측정기가 있습니다.　외관이나 사용법은 기존 제품과 비슷하지만 큰 차이가 있습니다. 그것은 보행 이외의 소비 칼로리도 측정 할 수있는 것입니다.  활동량 측정 기계는 직장이나 집안일 등 하루의 활동 소비 칼로리와 휴식 대사량을 자연과 계측 할 수 있는 뛰어난 제품입니다.

활동량 측정 기계는 목에 거는 것이나 클립으로 옷에 붙이는 것 등이 있습니다. 또한 걷기나 달리기, 다이어트 등 용도별로 기능을 강화한 것 등 다양한 종류가 존재합니다. 구입하는 경우, 목적에 맞는 것을 선택하면 더 도움이 됩니다. 기계를 바지나 스커트의 주머니에 넣어 이용 할 수도 있지만, 세탁 및 다림질 등 상체의 움직임도 잡으려면 가슴의 둘레에 장착하는 것을 좋다고 합니다.

 

또한 최근에는 스마트 폰과 연계 할 수 있는 것도 있으므로 신체 조성과 함께 기록하고 싶은 분 등은 그러한 기능이있는 것을 선택해도 좋을 것입니다. 생활 습관의 개선 등은 날마다 시간마다의 활동량 데이터를 비교하여 보이는 부분도 있습니다. 예를 들어, 평일은 일을하고 있기 때문에 칼로리 소비가 많고, 휴일은 집에 있기 때문에 칼로리가 적다는 사람의 경우 휴일에 평일과 동일한 볼륨의 음식을 먹으면 당연히 칼로리 과다가 되어 버립니다. 이러한 상황을 데이터로 확인하는 것으로,보다 현실적으로 개선으로 알아챌 수 있습니다.

 

칼로리 파악 수 있다면 "오늘은 많이 움직이고 있었기 때문에, 보상으로 디저트를 먹자"라든지, "오늘은별로 움직이지 않기 때문에, 맥주를 삼가 것"등 세세한 조정을 할 수있게됩니다. 수치를 눈으로하면 보람이 나온다라는 말도 자주 ​​듣습니다. 활동량 측정기를 몸에 익히는 것으로, 자연과 건강 의식이 높아지는 것은 기쁜 일 이군요. 그리고 현상 파악에 신체 조성 측정도 습관화 있다면 건강 관리 전문가가 될 수 있을지도 모릅니다! 　섭취 칼로리뿐만 아니라 칼로리도 눈을 돌리고 충실한 건강 생활을 시작합시다!