화날때 분노라는 감정 아래 슬픔과 외로움

분노, 성났을 때 혹은 화내는 것은 어떤상황 일 때 일까? 분노의 표현은 많이 있습니다. 어떤 분노의 종류를 보면, 이렇게 일이 된 것은 너 때문이다 라고 직접 상대를 공격하는 분노 나, 그런 것을 나에게 말하다니 하며  상처를 받는 수동적인 분노, 또한 은둔형 외톨이라는 것도 분노의 표현의 일종입니다. 불평불만을 말하는 고통이라는 분노의 표현도 있습니다.

구체적으로 어떤일에 화가 나버리는가 하면, 예를 들면 이런 느낌이 아닐까요. 

"날 몰라준다"  "날 도와주지 않는다“ ”날 사랑주지 않는다"  라는 메시지를 읽을 수 있습니다. 몰라주거나 도와주지 않고 사랑해 주지 않는다고 느낄 때 우리들은 불만이 쌓여 공격적으로 되버립니다. 그리고 화가 나 버립니다. 반대로 말하면 알아주면 좋겠다", "도와 달라 ", "사랑해 해달라 "고 솔직하게 부탁할 수 없을 때 "말하지 않아도 알 수 있을 탠대 당신은 전혀 내 마음을 알아주지 않았다"고 화가 나 버릴 때도 많이 있습니다.

몰라준다, 도와주지 않는다, 사랑해 주지 않는다 라는 것은 어떤 배경이 있을까요? 눈치 채 달라 사람이 알았다주지 않는, 도와달라고 사람을 도와주지 않는, 사랑을 원한다는 사람에게 사랑받지 못하는, 슬픈 감정과 외로운 마음. 사실 분노라는 감정 아래에는 슬픔과 외로움이라는 감정이 숨어있는 것입니다.

분노라는 감정은 감정의 뚜껑인 것으로 알려져 있습니다. 분노라는 감정 아래 슬픔과 외로움등 진짜 감정이 숨어있는 것입니다. 하지만 우리들은 많은 이 슬픈 감정과 외로운 느낌을 느끼고 싶지 않기 때문에 분노라는 감정을 사용하여 이 진짜 감정에 뚜껑을 덮고 만다. 왜냐하면 슬픔이라는 감정, 외롭다는 감정은 어쩔수 없고, 상대에게 마음을 전해 받아 들여지지 않았다거나 했을 때 너무 상처받앗다고 생각하기 때문에 이 진짜 감정을 느끼지 않도록 방어해 버린다 입니다.

그러나 분노라는 감정을 사용하여 전하고 싶은 것을 커뮤니케이션을 한다는 것은 그다지 효율적이라고 생각하지 않습니다. 왜냐하면 정말 전하고 싶은 마음이 숨어 버리고 전해지지 않을 수 있기 때문입니다. 또한 분노를 사용한 커뮤니케이션을 하면 상대는 컨트롤되는 느낌으로 싫은 기분이 되어 버립니다. 마치 "이렇게 내가 화가난 것은 당신의 탓 이니까 당신은 내 요구를 충족시켜야되" 라고 상대는 느낌입니다. 그것은 분노 에너지를 사용하여 자신이 녹초가 될 수도 있습니다.　그렇다고 분노를 억제하려고 하면 분노라는 감정은 점점 부풀어져 강해지는 것입니다.

우리는 자신이 어떤때에 화가나 있는지, 어떤 분노 방법을 선택하고 있는 것일까? 직접 상대를 공격하는 분노일까 수동적인 분노일까, 은둔형 외톨이 일까, 불평불만일까 피해자 의식 일까, 등으로 자신의 분노 방법을 확인하는 것으로, 「아 ~ 지금, 나는 화가 있었어 "라고 자신이 화가난 것을 눈치 채면 분노라는 감정과 잘 사귈 수 있습니다.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　자신 분노의 밑에 숨겨 놓은 「알아주면 좋겠다 ", "도와 달라" 는 마음을 체크해주세요. 

성난 기분 화가 나 버렸을 때, 사실 내 안에 어떤 기분이 숨겨져 버린것일까? 어떤일을 상대방에게 전하고 싶은 것일까라는 곳에 분노에 삼켜 힘들다는 생각이 끝나면 상대에게 능숙하게 감정을 전달하는 커뮤니케이션을 취하는 비결이 있습니다.