목 어깨결림 통증 목디스크 손저림 증상 원인

힘든 어깨 결림에 고민 당신에게

어깨 결림의 원인의 대부분은 목과 어깨 근육의 피로와 혈액순환 불량을 들수 있습니다. 예를 들어 회사에서 컴퓨터 작업이나 사무를 장시간 좋지않은 자세로 계속하면 목 · 어깨 · 허리 근육이 긴장하고 굳어 버립니다. 그 때문에 혈액 순환이 나빠져 통증이나 어깨 결림이 생기는 것입니다. 이렇게 되면 허리가 둥글게 되고, 목이 앞으로 나와있는 상태에서 새우등처럼 되어있는 체형이 많게 됩니다.

또한 혈액 순환이 나빠지면 통증과 근육피로 원인이며 피로물질과 노폐물이 발생하여 목과 어깨에 남아 있기 때문에 더욱 증상을 악화시키는 악순환이 일어납니다. 그 외에도 정신적 인 긴장이나 피로등의 스트레스가 원인이되어 어깨결림이 일어나기도합니다.

어깨 결림의 주요 원인

목과 어깨의 혈액순환 불량, 자세 불량(특히 새우등), 눈의 혹사, 베개가 맞지 않음, 치아의 맞물림이 나쁨. 운동 부족, 정신적 스트레스

구체적인 어깨 결림의 증상으로는 목을 상하 좌우로 움직이거나 뒤돌아보는 동작의 어려운

머리 · 목 뒤쪽이 친 것 같은 느낌, 머리 밑 부분이 아프거나, 무거운 느낌, 머리 · 목 뒤쪽의 근육이 굳어있다. 목에서 어깨에 걸쳐 불편함이 있고 뒤통수가 아프다. 몸을 움직이면 목 어깨가 편해진다. 욕실에 들어가 몸을 따뜻하게하면 편해진다. 위와 같은 증상이있는 경우는 근육이 굳어 있고, 어깨 결림 가능성이 있습니다.

자세 불량 (새우등)

장시간 컴퓨터를 사용하는 사람은  등, 목, 어깨가 지치고 있구나라고 느끼는 사람이 많다고 생각합니다. 그 자세를 옆에서 보면 손은 키보드에 어깨 안쪽에 들어가 등은 둥글고 목은 어깨보다 먼저 나온다. 그렇습니다. 자세가 새우등이되어 있습니다. 이 같은 자세를 계속하면 목에서 어깨에 붙어있는 승모근이 항상 당겨진 상태가되어, 어깨 결림이 발생합니다.

또한 PC를 사용하지 않는 분이나 사무직이 아닌 분들도 어깨 결림이 있지요. 그것도 대부분의 사람의 경우도 새우등이 원인입니다. 새우등이고, 팔의 무게에 의해 승모근이 당겨진 때문입니다. 그로 인하여 목, 어깨 근육에 부담이 목, 어깨가 아파옵니다.

자세 불량 (새우등)의 대처법

스트레칭 법 

앉은 자세, 선 자세에서도 할 수 있습니다. 먼저 팔을 몸 옆에 두고 팔을 몸 옆에 붙인 채 어깨를 머리 방향에 대고 어깨를 후 방향으로 이동하고 그대로 두 견갑골 안쪽이 붙는 것처럼하고 10초간 유지후 힘을 빼고 스톤과 어깨를 떨어 뜨린다. 5회를 1세트. 2 ~ 3 세트. 이것을 직장과 가사의 사이에 해보십시오. 처음에는 효과가 느껴지지 않을지도 모르지만 점차 어깨가 편 해지고 오는 것을 느낄 수 있게 됩니다.

스트레칭폴 스트레치폴을 사용하여 그 위에 5 ~ 10분 하는 것만으로 가슴 근육이 이완하고 가슴이 넓어 자세가 좋아지는 것이 실감할수 있어 어깨 결림도 편해집니다. 스트레칭 폴이없는 분은 수건으로 바꿀 수 있습니다. 수건을 몇장 거듭 원통형(직경 15㎝, 길이 100㎝)을 조금 딱딱한 선에서 수건이 무너지지 않도록 만들어주십시오.

목뼈가 직선

목, 어깨가 아파 병원에서 엑스레이를 찍어달라고하고. 그래서 "목뼈가 직선"고 말해주면, 처음 깨달으신분도 많이 생깁니다. 일반적으로 목뼈는 앞쪽으로 활 모양으로 휘어 있습니다 만, 앞쪽으로 기움 자세 의해 경추(목뼈)가 똑바로 함께 버리면, 목뼈의 변형으로 지탱하고 있던 머리의 무게 (약 3 ~ 4 ㎏)가 목 주변의 근육에 걸려 버립니다.

목은 정상적인 목은 씨자형이다. 젊은 학생 아이패드 핸드폰발달로 맨날 고개숙이고 있다 . 역십자목 일자목 구부정한 자세 책상에 엎드려자는 자세등 목에 있는 곡선이 많이 바뀐다. 곧은 자세 일자 어께는 신경을 누르지 않는다. 신경이 쇠골뼈 밑으로 내려가는 데 근육이 신경을 누루면 손이 저리고 머리가 무겁고 뒷목이 뻣뻣하다. 현대인들은 이러한 증상이 매우 많다. 이렇게 목에 문제가 있는 분들의 공통점이 만성피로를 가지고 있다는 것이다. 다리꼬는 생활습관 넘어지거나 하면 대퇴부 신경을 이상근이 쪼라들면서 누루기 시작한다. 의자에 오래 앉자 있으면 속근육이 쪼라들면서 신경을 누르게 된다. 그래서 다리가 심하게 저려오는 현상이 발생한다