공복감은 신체활동의 신호라는 연구

과식은 생활 습관병을 비롯한 다양한 심신의 문제를 유발할 수 있습니다. 다양한 다이어트 방법을 시도하고 있지만 야생 동물의 생태에 중요한 힌트가 나와 있습니다. 야생 동물은 굶주림 상태가 계속될 수도 있지만, 겨우 음식에 기본적으로 과식할 수 없습니다. 혈당 저하가 공복감을 제공하지만 활동을 위해 체내 지방에서 당을 만들어냅니다. 그로 인하여 혈당이 어느 정도의 수준에 다시 회복 공복감도 완화되므로 과식 없습니다.

　　 

야생 동물은 살찌지 않습니다만, 애완 동물로 유지됨으로써 당뇨병되는 등 생활 습관병이되어 버릴 수도 있습니다. 

인간과 그 인간에게 사육되는 동물은 과식과 운동 부족이 원인입니다. 야생 동물은 물론 운동 부족은 없는 것입니다만, 동시에 과식하는 일도 없습니다. 야생 동물은 굶주림을 느낀 후에도 쉽게 음식에 붙이지 않고, 경우에 따라서는 며칠 동안 공복 상태가 계속되는 일이 드물지 않지만 과식 없습니다. 그러나 우리의 감각에서 는 공복감에서 과식해 버리는 것이 아닐까 생각 합니다.

공복 상태에서 활동하는 것을 계속해서 체내에 일어나는 현상은? 공복감을 느끼는 것은 에너지 원인 포도당이 부족한 것입니다만, 야생동물은 체내에 스톡되어있는 지방등을 연소시켜 활동하는 당을 만들어갑니다. 그 결과 혈당이 원래 수준으로 돌아 강렬한 굶주림을 느끼지 않는 상태가 되어 있습니다. 또한 실제로 먹기 시작해더 포만감이 덜해 과식할 수 없다. 그러나 인간은 다릅니다. 굶주림을 느낄 때에는 활동을 할 수도 없고, 그대로 먹기 시작해 버립니다. 따라서 지방을 연소시켜 당을 만들어내는 곳까지 없기 때문에 혈당이 내려간 상태에서 먹을 수 있습니다. 그 결과 혈당이 원래 수준으로 돌아까지는 공복감으로 식욕이 계속되기 때문에, 과식해 버리는 것입니다. 정리하면, 자연계의 동물은 굶주림 → 활동 · 운동 → 식사하는 흐름이되므로, 과식하지 않는 것입니다. 

예방 의학을 전문으로하는 의사는 공복감은 먹으라는 신호가 아니라 활동을 하라는 신호라고 언급하고 있습니다. 금식의 장점으로 배고픈 상태에서는 머리도 선명하여 몸도 가볍고 잘 움직이는 것이기 때문에, 본래는 활동에 최적입니다. 하지만 곧 먹어 버리고, 좋은 타이밍을 놓치고 있다고도 말할 수 있습니다. 이런 야생 동물이 살이 찌지 않고 건강하다는 이유를 알면 배고픈 상태가되면 즉시 먹는 생활이 아니라는 것입니다. 배고픈 상태를 두려워 것처럼 공복감을 느끼면 즉시 먹지 않으면 안된다는 고정 관념이 있지만, 실은 그 쪽이 부자연스러운 것일지도 모릅니다.

현대의 '기아을 벗어난 사회에서 인간은 배가 (혈당 저하)을 느끼면 곧 뭔가를 먹을 수 있습니다. 하지만 배고픈 상태에서 활동하고 스스로 당을 생성 과정을 거쳐 않기 때문에 강한 공복감을 바탕으로 과식해 버리는 것입니다. 원래 굶주림을 느끼고 즉사하는 것은 아닙니다. 공복감은 "먹어라"가 아니라 "활동하라 '는 신호라고 파악하는 것이 자연의 영위에 부합되는 것이지요. 조금 의식을 바꾸는 것만으로 다이어트 수행에서도 해방되어 심신 모두 건강하게 보낼 수있게되는 사람이 많이있는 것 같습니다.