운동과 머리를 동시 행위

이제 65세 이상 4명 중 1명이 치매와 관련 예비 환자군이라고하는 시대. 최근에는 젊은 세대에 발병하는 젊은 치매도 문제시되게 되었다. 예방을 위한 "듀얼 작업" 추천, 두 가지를 동시에 하는 동작일 것. 일상 생활에서  TV를 보면서 대화하고 걸으면서 책을 읽는 등이 이에 해당된다. 　

그리고 '몸'과 '뇌'를 동시에 움직이는 다양한 행동을 하면서 운동을 이용, 응축한 것이 이중 작업 프로그램이다. 왜 이중 작업이 치매 예방에 효과를 발휘하는 것인가. 이유는 운동을 하는 기능과 사고를 관장하는 뇌의 최고 중추하고 "뇌의 사령탑 '이라고하는'전두엽 '이 활성화 될 수있다. 치매의 사람의 뇌에서는 곳곳에서 혈류의 저하와 혈류 부족이 일어나고 있다. 

뇌 혈류량이 감소하면 뇌 기능도 저하되어가는 것을 알고 있지만, 전두엽에 듀얼 작업에 자극을 주어 계속하여 뇌 기능 저하의 예방에 가능하다고 한다다. 　연구 결과에 따르면 운동과 머리를 사용하는 행위를 조합하는 것으로, 치매 일보 직전인 경우의 인지장애인 사람의 뇌 위축을 억제해 기억력을 향상시킬 수 있음을  분명히 하게됬다. 　듀얼 작업 프로그램의 운동은 초급, 중급, 고급의 3 단계로 나누어져 있으며,  실험자 자신이 직접 실연하는 컬러 사진를 함께 실어 알기 쉽게 해설하고 있다. 

예를 들면 다리를 허벅지 높이로 하면서 말 잇기 놀이를 하는 운동이 있습니다. 몸과 뇌를 동시에 움직이는 프로그램이므로 매우 자극을 받습니다. 치매 예방에 효과를 실감하면서 계속 한다고 합니다 "라고 말하는 것은,  서서하는 운동뿐만 아니라 구구단을 하면서 양손과 양발을 움직이는 운동등, 또는 의자에 앉아 주사위에 나온 숫자에 맞게 머리와 어깨, 허리를 하는 등의 운동을 통해 예방이 가능하다고...  거동이 불편한 노쇠한 사람이나 무릎이 불편한 사람도 실천할 수 있는 내용이 풍부하게 갖추어져 있다. 어떤 운동도 1분이면 집에서 쉽게 할 수있는 것 뿐이다. <베스트셀러 건강 뇌의 활성화>