자연스럽게 약없이 두통치료

잠

미국 두통 학회에 따르면, 두통이 수면 부족의 증상일 수 있습니다. 수면 시간을 7 ~ 9 시간으로 하고 규칙적인 취침 · 기상의 리듬을 유의합시다. 두통의 기척을 느낄 때 15분 정도 낮잠을 자면 두통을 피할 수 있다고 하는 연구도 있습니다.

식사를 하고 수분을 공급한다

오랜 시간 동안 아무것도 먹지 않으면 혈당이 떨어지고 좌절하거나 생각이 정리되지 않거나 하는 것 외에 두통도 수반 됩니다. 수분 부족도 욱신 거리는 유형의 두통의 원인이 됩니다 (숙취의 두통도 이것). 수분과 칼로리를 자주 섭취합시다.

네덜란드 마스 트리 히트 대학의 연구에 따르면, 심한 두통이나 편두통의 사람은 매일 컵에 7잔의 물을 마시게 하면 삶의 질이 개선되는 (두통의 빈도 나 정도가 경감되는) 경우도 있다고 합니다.

이마를 차게

통증은 이마와 눈을 식히기로 완화합니다. National Headache Foundation이 수행 한 연구에서는 71%의 두통이 아이스 팩으로 이마를 차게하여 신속하게 완화한다는 결과가 나와 있습니다. 차게해서 혈류가 느려지고 염증이 감소합니다. 또한 뇌는 통증과 차가움을 동시에 인식할 수 없기 때문에 머리를 식히면 통증을 느낄 수 없게됩니다.

뜨거운 목욕이나 사우나에 들어가는 

코 막힘으로 인해 두통이 있는 경우에는 목욕으로 순식간에 두통이 치료됩니다. 그 이유는 몸을 따뜻하게 하여 혈류가 증가하기 때문이라고 생각됩니다. 편두통의 경우에도, 사우나와 스팀버스(따뜻하고 습도가 높은 것이 포인트)에 들어가서, 혹은 온열 시트에서 금액을 따뜻하게 것만으로도 두통이 완화될 수 있습니다.

마사지와 침술을 받는다

마사지는 스트레스와 긴장을 완화 효과가 있기 때문에 긴장으로 인한 두통에 유효하다고 생각됩니다. 스페인 연구에서는 긴장형 두통이 빈발하는 사람의 경우 30분의 짧은 마사지를 받으면 두통이 완화되고 기분이 개선되었습니다. 또한 뉴질랜드의 연구에 따르면 정기적인 마사지 의해 편두통이 일어나는 빈도가 감소합니다. 대만 연구에 따르면, 압통점 (손가락으로 누르면 강한 통증이 나오는 지점) 마사지 (지압?) 또는 침이 이완 (근육과 신경의 긴장을 가지고 약)보다 두통에 유효하다는 것을 보여줍니다.

휴식을

의식적으로 휴식하려고 해도 할 수있는 것은 아니지만, 명상과 인지행동치료 (건강하지 못한 생각과 행동을 그치므로서  스트레스를 해소하는 심리 치료), 바이오 피드백 등의 기법으로 스트레스와 긴장을 줄일 수 있다면, 긴장 형 두통을 줄일 수 있게 합니다.